Shadow work – come vedere e integrare l’ombra

Fare i conti con il proprio essere stanche, senza motivazione, incostanti, fare i conti con la propria tendenza a giudicare senza conoscere, ad arrabbiarsi o a reagire in maniera spropositata rispetto a ciò che abbiamo davanti “senza un reale motivo” può essere incredibilmente frustrante.⠀

Guardare la propria fallibilità messa così chiara davanti a noi può creare un spazio vuoto, buio, enorme quanto un abisso (che, te lo voglio ricordare, è condiviso da ogni persona in questo mondo).⠀

Ma siamo anche questo.

Vedere la propria Ombra significa ritornare ad essere umili nella scoperta di sé, significa ricordarsi di nuovo della propria natura ricca di sfumature.⠀
Vedere la propria Ombra è anche una scelta: continuare a vivere allo stesso modo oppure aprirsi un po’ di più alla conoscenza di chi si è.⠀

Come cominciare a vedere e riconoscere i propri lati ombra:

1) Inizia a fare delle pratiche di presenza.
2) Stabilisci come intenzione la volontà di conoscere questo lato di te. 
3) Inizia a notare quando ti senti infastidita, quando ti trovi a giudicare qualcuno o qualche situazione (abituati cioè a riconoscere le proiezioni). 
4) Grazie all’esperienza data dalle pratiche di presenza quotidiane, inizia a mettere una pausa tra lo stimolo che ricevi dall’esterno e i pensieri o le reazioni che hai. 
5) Passa ad un’azione più concreta: ora che riesci a notare quelle dinamiche, scrivilo sul diario. Ti aiuterà a riflettere in maniera più critica su ciò che è successo fuori e dentro di te.